PROGRAMA NIÑOS Y ADOLESCENTES
El programa de entrenamiento en mindfulness para niños y adolescentes está basado en el MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de adultos y tiene las dinámicas y juegos que se emplean adaptados a el nivel madurativo de los participantes en el grupo. Se plantean distinto grupos según la edad y nivel madurativo de los asistentes.
En este programa de entrenamiento se enseña a los niños a través de ejercicios, juegos y dinámicas a poder centrarse en el aquí y el ahora, a ser conscientes de lo que sienten y lo que piensan, tomar decisiones sin tener que reaccionar impulsivamente a los estímulos que aparecen.
Todos los contenidos y las dinámicas han sido cuidadosamnete elaborados y testados antes de formar parte del programa. En la actualidad el entrenamiento en mindfulness a niños y adolescentes se imparte en diferentes paises de Europa, USA y Asia con resultados muy positivos.
Los temas que se trabajan son: ¿qué es mindfulness?, la respiración, el cuerpo, los sentidos, los pensamientos, las emociones, el control de impulsos, la ambilidad y la integración del mindfulness en el día día.
PROGRAMA ADULTOS
En este curso podrás aprender a calmarte cuando lo necesites, a afrontar el estrés del día a día, a gestionar mejor tus emociones y la impulsividad , a conseguir tener una vida más saludable donde puedas tomar decisiones desde la calma y la tranquilidad y no desde la prisa y la impulsividad, con este curso estás eligiendo cuidarte.
Los temas que se trabajan en el curso son:
- ¿Qué es mindfulness? la respiración como ancla.
- Escuchar a tu cuerpo. Movimiento consciente.
- Los sentidos y las sensaciones.
- Los pensamientos , identificarlos y conocerlos.
- Las emociones y el sistema de regulación emocional.
- El estrés y el afrontamiento del estrés de manera saludable.
- Amabilidad conmigo y con los demás.
- La comunicación.
- Mindfulness en el día a día.