Beneficios del Mindfulness
Beneficios que tiene el entrenamiento en mindfulness para niños y adolescentes son:
- Mejoran su aprendizaje, la atención, la memoria, la creatividad y el rendimiento académico.
- Pueden concentrarse mejor e ignorar las distracciones.
- Les ayuda a conocer y regular sus emociones, a encontrar la tranquilidad y el equilibrio cuando se sienten enfadados, angustiados, molestos…y a sentirse más seguros.
- Aumenta la introspección, ven mas clara y objetivamente lo que sucede en su interior, en el exterior, en los demás y en su entorno.
- Desarrollan la amabilidad hacia si mismos y hacia los demás.
- Mejoran las habilidades prosociales como la paciencia, la empatía, la alegría por el bienestar de los demás o la ecuanimidad.
- Controlan mejor el comportamiento impulsivo.
- Gestionan mejor el estrés relacionado con los exámenes.
- Practican estrategias más efectivas de comunicación.
Beneficios del mindfulness para adultos:
* Gestionar el estrés de manera más adecuada, reduciendo el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el estrés crónico.
* Mejorar la atención y concentración.
* Identificar y regular las emociones. Gestionar de manera más adecuada el sistema de regulación emocional.
* Desarrollo de la amabilidad hacia si mismo y hacia los demás.
* Reducir la impulsividad y mejorar la toma de decisiones.
* Mejorar las estrategias de comunicación.
